1: 名無しさん＠涙目です。(アラビア) [ﾇｺ] 2018/09/22(土) 19:10:24.63 ID:SrsJ25pb0● BE:324064431-2BP(2300)

＜我々の体内時計は、１日の間の食事の始まりと絶食開始の時間を察知して、栄養吸収と代謝・修復のサイクルを切り替えているらしい。
その規則さえ守っていれば、糖質と脂質の多い不健康な食事をしていても健康を保てる？＞

食事の時間を見直すだけで、遺伝子の異常や不健康な食生活が引き起こす病気を予防できるのをご存知だろうか。人は24時間周期の体内時計を持ち、
10種類近くある遺伝子の働きで毎日リズムを刻んでいる。体内時計はすべての臓器や体組織、細胞の中に存在し、寝る時間、食べる時間、身体を動か
す時間を教えてくれることで、病気に負けない身体を作る。この体内時計が正常で、それに従う限り、我々は健康でいられるのだ。


https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2018/09/10-12.php
スレッドURL: http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1537611024/

3: 名無しさん＠涙目です。(アラビア) [ﾇｺ] 2018/09/22(土) 19:11:51.12 ID:SrsJ25pb0
数年前、私たちの研究室は驚くべき発見をした。摂取カロリーを減らさずに、食事をとる時間を8～12時間以内に制限しただけで、マウスが健康になり、病気にもかからなかったのだ。砂糖や脂肪たっぷりの不健康な食事を与えた場合でも、結果は同じだった。

その効果は、現代のどんな薬をも上回る。「時間制限ダイエット」として人気のその食事法は、太り過ぎや肥満の減量に役立ち、多くの慢性疾患のリスクも軽減する。

健康のためにはもちろん、何をどれだけ食べるかが重要だ。それは、数十年間の研究でわかっている。だが「いつ食べるか」も重要だとする新たな発見には、多くの疑問が寄せられた。

食事をとる時間を制限するだけで、なぜ健康になれるのか。食べるということは、身体の外から体内時計への合図のようなものだ。そのおかげで、体内時計は「吸収」と「再生」のバランス
が保てる。マウスの実験では、食べているときには身体は吸収に専念する。消化管や肝臓は食べ物の栄養分をより吸収しやすくなり、残った栄養の一部は燃焼に使い、余った分は体内に蓄えた。

逆に絶食すると吸収が再生に切り替わった。余計な化学物質が分解され、蓄積された脂肪は燃焼され、傷ついた細胞も修復された。それが翌日、最初の一口を食べると、代謝のサイク
ルが再び吸収に切り替わる。それが毎日続くのだ。体内時計は、食べる時間帯と食べない時間帯のスイッチを察知して、吸収と再生のサイクルを毎日切り替えているのだと思われる。た
だし、時間制限ダイエットの効果を得るのには正常な体内時計が必要なのか、あるいは時間制限を実践するだけで代謝のリズムを切り替えられるのかはまだわからなかった。

25: 名無しさん＠涙目です。(中部地方) [AR] 2018/09/22(土) 19:31:34.86 ID:JeHYNf3F0
スレタイも>>1も>>3もちゃんと読んだけど理解不能だった
12時間内に収めるってどういうこと？

27: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/09/22(土) 19:34:09.00 ID:+Dy6hunx0
>>25
朝飯7時に食べたら晩飯は19時までに食べ終える
その間が12時間以内って事

31: 名無しさん＠涙目です。(空) [JP] 2018/09/22(土) 19:37:24.12 ID:VMH4UEeL0
>>25
夜遅くに食うと太るという
女なら誰でも言ってそうなことを言ってるだけ。
朝ご飯を朝8時に食べたら
晩御飯は晩8時までに食べる
それ以降は食べない。
それだけ。
12時間ルールなら三食食える

129: ♨名無しさん＠涙目です。(北海道) [ﾆﾀﾞ] 2018/09/23(日) 00:14:59.10 ID:m9vu9Chg0
>>31
1日36時間ならまあそうだな

47: 名無しさん＠涙目です。(catv?) [CH] 2018/09/22(土) 19:53:43.55 ID:hm2K/TDy0
>>1
11時間ずっと食べ続けても健康になれると知った

96: 名無しさん＠涙目です。(京都府) [CN] 2018/09/22(土) 22:22:01.53 ID:rGGaLjIM0
>>1
そんなのどれくらい運動してるかにもよるだろ
無職時代は1日１食半で済ましてたが、運動してなくて体力を落としてしまった
そんなのちっとも健康なんかじゃない

116: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [MA] 2018/09/22(土) 23:11:41.06 ID:+N1UGYov0
>>1
何が健康で、何が不健康な状態か良くわからない記事だな。

体重が減るのはむしろ不健康状態じゃないのか？

2: 名無しさん＠涙目です。(dion軍) [CN] 2018/09/22(土) 19:11:34.50 ID:Yu9Fq/F70
痩せたら健康になるという誤解

42: 名無しさん＠涙目です。(奈良県) [US] 2018/09/22(土) 19:42:56.09 ID:vjNvZHzC0
>>2
それな

人類の歴史は飢餓との絶え間ない戦いの繰り返しだったというのに

43: 名無しさん＠涙目です。(茸) [ZA] 2018/09/22(土) 19:44:53.76 ID:Qtm1bYbX0
>>2中肉中背がさいつよ

62: 名無しさん＠涙目です。(島根県) [CN] 2018/09/22(土) 20:43:02.71 ID:qooED/UT0
>>2
程よい肉づきの人のほうが健康的に見えるよな

66: 名無しさん＠涙目です。(静岡県) [US] 2018/09/22(土) 20:51:55.91 ID:EjEfJml00
>>2
だよな
痩せるから◯◯
◯◯＝健康、ではない

83: 名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [ﾆﾀﾞ] 2018/09/22(土) 21:20:41.44 ID:WncPwu4L0
>>2
デブ基準だから間違いではない

132: 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [GB] 2018/09/23(日) 00:23:45.64 ID:86zP9+ua0
>>2
でも太ってたら不健康なんだぞ

145: ♨!omikuji(禿) [US] 2018/09/23(日) 01:17:36.11 ID:/TbdgjwE0
>>2
だが脂肪肝やその予備軍が健康であるわけがないよね

4: 名無しさん＠涙目です。(千葉県) [ID] 2018/09/22(土) 19:11:59.42 ID:ODz73B4r0
8時間だよ
昼12時に食べて夕飯を8時までにする
内容は気にしてない
そんだけで1年で10キロ落ちた

19: 名無しさん＠涙目です。(三重県) [US] 2018/09/22(土) 19:21:45.82 ID:eMRh7Yi20
>>4
朝飯抜きは痩せるってことか？

45: 名無しさん＠涙目です。(香川県) [JP] 2018/09/22(土) 19:48:51.37 ID:erWT0UsJ0
>>4
病気の可能性だってあるんだから
病院行け

85: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ] 2018/09/22(土) 21:29:46.21 ID:1jtZi5Vh0
>>45, >>75
俺も中年になってから増えてく一方だったが、朝飯抜いたら初年度は10kg以上落とせたぞ
体への負担はたいしたことない

むしろ現代人は飯くいすぎ
ただし若者はガンガン食えよ

46: 名無しさん＠涙目です。(dion軍) [CN] 2018/09/22(土) 19:52:32.24 ID:LOD7/W0z0
>>4
元が0.1tだったってオチ、要らないから

75: 名無しさん＠涙目です。(庭) [SE] 2018/09/22(土) 21:07:57.71 ID:EN2hPxCq0
>>4
1年で10キロもやせたらやべえよ病院行け

82: 名無しさん＠涙目です。(dion軍) [DE] 2018/09/22(土) 21:20:15.68 ID:VbbdlpZS0
>>75
月に１ｋｇ未満が病気かぁ？？？

8: 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [US] 2018/09/22(土) 19:14:29.66 ID:kTn4I1V60
夜から朝までの12時間以上食事間隔を空ければいいんだよな

9: 名無しさん＠涙目です。(茨城県) [US] 2018/09/22(土) 19:15:00.41 ID:VSWcn4dO0
朝6時、昼12時、夕18時
馬場さんはこの食事時間を守ったから痩せてたんだね

10: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [CA] 2018/09/22(土) 19:15:03.23 ID:S3UO8klC0
もう２年くらいやってるけど現状維持がやっとだよ

34: 名無しさん＠涙目です。(家) [US] 2018/09/22(土) 19:39:19.01 ID:b3M0qe4X0
>>10
ほんこれ
この方法は太ってる人が痩せるんじゃなくて
ダイエットが成功して痩せた人がそれを維持するための方法

11: 名無しさん＠涙目です。(庭) [GE] 2018/09/22(土) 19:15:07.51 ID:JQ93WQEp0
朝07時　豆乳500ml　各種サプリ
昼12時　菓子パン
夜19時　たっぷりの肉（鶏・豚・牛　500g程度）

チョー健康

16: 名無しさん＠涙目です。(dion軍) [ﾆﾀﾞ] 2018/09/22(土) 19:16:54.60 ID:3Q2/PeVI0
>>11
朝飲むのが無調整豆乳なら、実質昼と夜で8時間以内で収まっていい感じだな

12: 名無しさん＠涙目です。(愛知県) [US] 2018/09/22(土) 19:15:12.71 ID:RUle8F9J0
摂取カロリーが消費カロリーを越えなきゃ大丈夫なのに
何を難しく考えてる？

15: 名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [ﾆﾀﾞ] 2018/09/22(土) 19:16:31.53 ID:sueXEpUL0
>>12
健康な人間なら消費カロリーより蓄えるために沢山食べたくなります

13: 名無しさん＠涙目です。(カナダ) [CN] 2018/09/22(土) 19:15:33.64 ID:1REtLvMF0
昼13時に昼食、夜20時に夕食の生活を
一年続けてるけど？
痩せた覚えはない

111: 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/09/22(土) 23:03:53.57 ID:eeo4PaHa0
>>13
時間帯を変えたら？
朝７時の朝ごはんと午後３時の昼ごはんに切り替えたら痩せるよ。

14: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/09/22(土) 19:15:37.09 ID:wnpAnc330
動けばいいだろ動けば

17: 名無しさん＠涙目です。(家) [US] 2018/09/22(土) 19:18:11.90 ID:ePG9Y6z20
>>14
だよな、バランスの良い適度の食事と運動、それ以外にはない
星新一のショートショートで宇宙人の高度なダイエットの翻訳を大騒ぎで訳したら
腹八分目にしろ、で終わってた話があったが、ほんとそれ
食いすぎるな動け

24: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [IT] 2018/09/22(土) 19:31:20.21 ID:J3mbe5b50
消化器官を休ませるのは14時間必要
酷使を続けてるとガンになるよ

30: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [GB] 2018/09/22(土) 19:37:15.24 ID:QxM8bajl0
こういうので困るのは、水やお茶、コーヒー、ガムやフリスク類はどういう扱いになるのか？食事と見なすのか？それらを含めて一切口にしてはダメなのかどうか

36: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [IT] 2018/09/22(土) 19:41:12.25 ID:J3mbe5b50
>>30
飲食しない事が重要

37: 名無しさん＠涙目です。(庭) [CN] 2018/09/22(土) 19:41:15.43 ID:U7R70qMR0
判りやく述べると寝る前に食うな、間食するな。なんでしょう。実際自身も見直しで一か月でマイナス10キロだよ。残り15キロは機械や薬飲んで減らす。

38: 名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ] 2018/09/22(土) 19:41:35.33 ID:vNC/ipxP0
朝飯抜き
昼食12時
夕食19時

毎日これで平均体重より10㌔太ってるんだが…

61: 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/09/22(土) 20:40:38.96 ID:KbHakgoi0
>>38
6時朝食
12時昼食
夕食抜きだが水は適度に飲んでる
この食事パターンにして2年で10キロ位落ちたよ

64: 名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ] 2018/09/22(土) 20:47:39.31 ID:/GwHLdAx0
>>38
それは力士の食事パターンだな

110: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/09/22(土) 23:03:07.51 ID:Ap5VzEHg0
>>38
俺も全くこれ
15kg太ったわ

夜よりも昼に食べすぎちゃうんだよな
定食のご飯おかわりとか

39: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [IT] 2018/09/22(土) 19:42:21.34 ID:J3mbe5b50
痩せない奴は睡眠不足
今では常識になった

49: 名無しさん＠涙目です。(茸) [ZA] 2018/09/22(土) 19:56:08.83 ID:Qtm1bYbX0
>>39
そうね

41: 名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [KZ] 2018/09/22(土) 19:42:35.00 ID:OuIV/4sO0
時間空けて空腹期間作るのは賛成だが
栄養をちゃんと採らないと
血管や骨が弱くなって脳梗塞や骨折して早死にしそう
あと腸内細菌フローラが肥満の大きな要因でもあるから痩せない奴は何やっても痩せないと思うよ

44: 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US] 2018/09/22(土) 19:45:00.65 ID:1kPpe5/60
お腹回りだけ太るんだよなんで？
ほかは細い。普通の腹筋はあかんらしいしどうすればええんや

50: 名無しさん＠涙目です。(雨が降り注ぐ世界) [NO] 2018/09/22(土) 19:56:10.42 ID:nbzNVw9S0
>>44
フラフープを貸してあげよう。

79: 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [ES] 2018/09/22(土) 21:16:29.34 ID:mpuXz0AB0
プチ断食っていうの？夜早めに食べて次の日の朝食まで12時間水分以外口にしないの。

これやるだけでかなり身体が変わる。すげー調子良くなる

84: 名無しさん＠涙目です。(長野県) [PL] 2018/09/22(土) 21:25:27.16 ID:lOSzz56g0
>>79
夜食食べないだけじゃん
残業無しで通勤時間が短ければ誰でもやってる

95: 名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ] 2018/09/22(土) 22:20:26.95 ID:hJgd+qb80
朝食抜き、昼食12時、夕飯19時→太る
朝食6時、昼食12時、夕飯抜き→痩せる

102: 名無しさん＠涙目です。(福岡県) [AT] 2018/09/22(土) 22:45:32.75 ID:NQaU9IyP0
痩せるのと健康なのは別な気がするのよねー

103: 名無しさん＠涙目です。(愛知県) [US] 2018/09/22(土) 22:49:08.28 ID:tvPvGOlP0
>>102
健康なデブとか生きる意味ないだろ

106: 名無しさん＠涙目です。(東日本) [US] 2018/09/22(土) 22:57:21.83 ID:F+fVlabR0
食べない時間、胃腸を休ませる時間が大事ということか

タグ ：
#食事
#ダイエット