diet_before_after
1: ひとりぼっちのぽんぽん ◆gCzmRyzQxE 2018/09/12(水) 18:50:21.70 ID:CR4nhAnH
ジュースもお菓子もやめました・・・(´・ω・`)

スレッドURL: http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1536745821/

3: Ψ 2018/09/12(水) 18:52:01.24 ID:jB1JRW6f
>>1
今が適正体重なんだろ

4: Ψ 2018/09/12(水) 18:52:01.27 ID:zDL/irQn
茹でちゃだめ。

つーかこれからは体重増えるのが当たり前。

5: Ψ 2018/09/12(水) 18:53:23.94 ID:Qbgr5HEQ
酒飲んでねーの?

6: Ψ 2018/09/12(水) 18:53:29.07 ID:M46QipOF
寝る前とか夜中とか何食べてる?

13: ひとりぼっちのぽんぽん ◆gCzmRyzQxE 2018/09/12(水) 18:57:18.32 ID:CR4nhAnH
>>3
おなかぶよぶよだし違うと思う(´・ω・`)
168cmで75㎏ある

>>4
がーん!!!!!!なななんあな!!

>>5
飲んでないよ

>>6
ダイエットはじめて3か月寝る3時間前にはなんも食べてない
水は飲む

49: Ψ 2018/09/12(水) 20:03:35.84 ID:78HAzbhL
>>13
みんなで筋肉体操をやって太マッチョだといいはれ

8: Ψ 2018/09/12(水) 18:54:26.63 ID:wTgVWGFF
>>1
それ以外の食事でカロリー取っているんだろ?

そうでなければ嘘つきとしか言いようがない。

9: Ψ 2018/09/12(水) 18:55:39.30 ID:3J8utQH5
どうせ3日くらいだろ。
1ケ月続けて痩せなければ
研究機関に検体してください。お大事に

19: ひとりぼっちのぽんぽん ◆gCzmRyzQxE 2018/09/12(水) 19:01:12.94 ID:CR4nhAnH
>>8
朝はなし
昼は職場で職員全員同じメニューで600~800kcal

>>9
3か月
最初の一か月で2~3kg簡単に痩せたけど二か月目で2~3kg戻った上に1㎏増えて
今1~2kg減ったとこ

2: Ψ 2018/09/12(水) 18:52:00.54 ID:ykhyM8Tp
会社でいつもデブってたやつが
インフルかかってめっちゃ痩せてたぞ

7: ひとりぼっちのぽんぽん ◆gCzmRyzQxE 2018/09/12(水) 18:53:34.22 ID:CR4nhAnH
>>2
俺も春頃にインフルで3㎏痩せたけどすぐ戻った(´・ω・`)

10: Ψ 2018/09/12(水) 18:55:56.09 ID:anihg0nt
野菜だからって量食ったら駄目なんだぜ?

11: Ψ 2018/09/12(水) 18:56:23.23 ID:5ZS3rcGO
俺そんなに走ったら低血糖で倒れる。

12: Ψ 2018/09/12(水) 18:56:29.76 ID:Z9Ayydyl
減量するには

食事9割 運動1割

25: ひとりぼっちのぽんぽん ◆gCzmRyzQxE 2018/09/12(水) 19:04:08.07 ID:CR4nhAnH
>>10
お菓子や米食うよりいいようには思ってう(´・ω・`)

>>11
ままままままままじすか学園

>>12
痩せてる人って何食ってんだろって本当思う

14: Ψ 2018/09/12(水) 18:58:13.68 ID:Z9Ayydyl
キャベツ100g 糖質3.4g 22kcal

痩せないわけない

16: Ψ 2018/09/12(水) 18:58:54.31 ID:ExINGjzj
量と栄養はきっちり摂れ

17: Ψ 2018/09/12(水) 18:59:00.72 ID:l9lWzHCT
体重にこだわる必要ない。
中身の質が変化してるから大丈夫。

20: Ψ 2018/09/12(水) 19:01:43.59 ID:hWcoLXn4
朝昼は食ってんのか?

31: ひとりぼっちのぽんぽん ◆gCzmRyzQxE 2018/09/12(水) 19:07:52.75 ID:CR4nhAnH
>>17
まじでそうなのかなぁ
体重に現れないと不安になるっす(´・ω・`)
体脂肪率とか調べたい

>>20
朝食ってない
昼は職場で全員強制同じメニュー

18: Ψ 2018/09/12(水) 18:59:31.01 ID:wFHDCx5O
6キロのろのろジョグっても痩せん、ウォーキングと変わらん

毎日10キロ、ビシッと走れ、終わった後に腕立てと腹筋各100回
5か月で別人になれる

27: ひとりぼっちのぽんぽん ◆gCzmRyzQxE 2018/09/12(水) 19:05:16.95 ID:CR4nhAnH
>>18
無理(´・ω・`)

21: Ψ 2018/09/12(水) 19:01:50.78 ID:2C5HjJIE
おれも4キロくらいで行き倒れ。(ヽ''ω`)

32: Ψ 2018/09/12(水) 19:08:02.07 ID:l9lWzHCT
>>21
走る距離より走る時間が大事だからまずは30分間走れるペースで

22: Ψ 2018/09/12(水) 19:02:00.66 ID:daCVRp0S
ここだけの話だが
牛は草食

26: Ψ 2018/09/12(水) 19:04:53.56 ID:z+aO15mg
168 75でおなかブヨブヨか

単なる食事制限より
体重を気にしないでの筋トレの方がエエで

筋肉の重さは脂肪の5倍
同じ体重でも細く見える

35: ひとりぼっちのぽんぽん ◆gCzmRyzQxE 2018/09/12(水) 19:10:48.93 ID:CR4nhAnH
>>26
食わないダイエットで10kg落としてからリバウンドしたら脂肪肝になってしまってお腹凄くなった(´・ω・`)
今はスクワットと腹筋一応毎日やってる

28: Ψ 2018/09/12(水) 19:06:42.54 ID:1q20wTla
現実を受け入れろ。
それで痩せないなら、もっと食事を減らすしかない。昼食は抜きだ。

30: Ψ 2018/09/12(水) 19:07:23.15 ID:YA3iwJeV
夜中に菓子モリモリ食ってりゃ痩せるワケないだろ

33: Ψ 2018/09/12(水) 19:09:16.40 ID:q9/FMqXb
豆腐って、畑の肉と言われる大豆から作ってるから
1/4丁程にすべきだと言われてるよ。
木綿は1丁300gとして216kcalで、ご飯一杯(140g)のカロリーはおよそ235kcal。
そんなに変わらないんで、それなら飯を食えって感じですよ。

39: ひとりぼっちのぽんぽん ◆gCzmRyzQxE 2018/09/12(水) 19:15:29.51 ID:CR4nhAnH
>>30
それ3か月前までの俺(´・ω・`)
今はマジで大好きなチョコすら食ってないどころか缶コーヒーも飲んでない
毎日凄い食べたり飲んだりしてたのに

>>33
でも米って罪悪感ぱない上にくったらすぐ眠くなっちゃうんだよねー(´・ω・`)

43: Ψ 2018/09/12(水) 19:24:54.85 ID:q9/FMqXb
>>39
米の罪悪感は理解できるけど、
豆腐食って、すぐに腹を空かせたら意味ないよ。
要するに腹に溜まるものが腹持ちがいい。
腹持ちがいいって事は食べる量が減るって事だよ。
すぐに消化して、カロリーが高いものはまた何かを食べたくなるんだから。

34: Ψ 2018/09/12(水) 19:09:19.12 ID:dPYqJz+J
筋力落ちているので消費カロリーが少ない
走るより筋トレ

42: Ψ 2018/09/12(水) 19:24:53.56 ID:QD9dxEPh
6kmってことは30分程度だろ、たまった体脂肪を減らすなら2時間以上の有酸素運動をする

ロードバイクと固定ローラー台を買って毎日2時間軽くてもいいから100rpmで回せ、TV観ながらでいい
食事は普通でいいが炭水化物と糖類は少なめにな

44: Ψ 2018/09/12(水) 19:41:38.70 ID:j9WKFE/P
6kmも走ったら筋肉がついて逆に重くなるんじゃあ?
2kmに減らしたら。

46: Ψ 2018/09/12(水) 20:01:55.89 ID:wEmuTZOr
体質もあると思う 親の体型見てると、これは遺伝かなというのはある ちな禿は遺伝する

運動も水泳とかプールでのウォーキングとかの方が良いね 水泳は全身の筋肉使うし、
水中で体温も奪われるから消費する体力も大きい ジョギングは膝に負担掛かるから
太り気味の人はあまり負担掛けないようにした方が良いよ

俺も晩飯冷ややっこ二丁とかだけど、朝は抜かない方が良いよ 仕事の効率落ちる
脂肪が少しづつ筋肉に替わってるだろうから、せめて半年は様子見ないと それより
いきなり運動止めてリバウンドしないように気を付けなよ マジで激太りするから

47: Ψ 2018/09/12(水) 20:02:50.84 ID:lGiyJATC
キャベツ、とうふやめて
肉オンリーにしろ

51: Ψ 2018/09/12(水) 20:05:38.59 ID:7+W65qBd
喰ってないのに太る!ってやつは確実に虚言癖持ちの精神疾患だからな
ためしに3日水のみの断食やって体重維持したら大したもんよ

52: Ψ 2018/09/12(水) 20:06:58.41 ID:W/rzd16M
コンビニのサラダチキンは筋肉落ちなくて良いって言うよな
豆腐は大豆サポニンの影響で精力落ちると思う

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